Gemapos.ID (Jakarta) - Buah Apel (Malus domestica) merupakan salah satu buah yang cukup populer di seluruh dunia karena kandungan nutrisinya, kandungan serat, vitamin, dan mineralnya. Selain rasanya yang lezat, ternyata apel memiliki banyak khasiat dan manfaat bagi kesehatan tubuh.

Berikut beberapa manfaat penting mengonsumsi apel:

1. Menjaga kesehatan pencernaan

Apel kaya akan serat yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga membantu menjaga kesehatan usus dan meningkatkan penyerapan nutrisi.

2. Menjaga kesehatan dan fungsi jantung

Apel mengandung pektin, sejenis serat larut yang membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Hal ini dapat membantu mencegah penyakit jantung dan stroke.

3. Menurunkan risiko terkena diabetes

Apel mengandung polifenol, senyawa antioksidan yang membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Hal ini dapat membantu mencegah diabetes tipe 2.

4. Menjaga kesehatan otak

Apel mengandung quercetin, senyawa flavonoid yang membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan meningkatkan fungsi kognitif. Hal ini dapat membantu mencegah penyakit Alzheimer dan demensia.

5. Menurunkan berat badan

Apel rendah kalori dan tinggi serat, sehingga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi rasa lapar. Hal ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal.

6. Meningkatkan kesehatan tulang

Apel mengandung kalsium dan potassium, mineral penting untuk menjaga kesehatan tulang. Kalsium membantu membangun dan memperkuat tulang, sedangkan potassium membantu mencegah osteoporosis.

7. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Apel kaya akan vitamin C, antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Vitamin C juga membantu mempercepat penyembuhan luka.

8. Menjaga kesehatan kulit

Apel mengandung vitamin A dan C, antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Hal ini dapat membantu mencegah penuaan dini dan menjaga kesehatan kulit.

9. Menjaga kesehatan mata

Apel mengandung lutein dan zeaxanthin, karotenoid yang membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar ultraviolet. Hal ini dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia dan katarak.

10. Menjaga kesehatan gigi

Apel mengandung serat yang membantu membersihkan gigi dan gusi dari plak dan bakteri. Hal ini dapat membantu mencegah gigi berlubang dan penyakit gusi.

Mengkonsumsi apel secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, untuk itu konsumsilah buah apel 1 hingga 2 buah per hari agar mendapatkan manfaat yang maksimal. (dm)