Gemapos.ID (Jakarta) - Buah nangka (Artocarpus heterophyllus) adalah buah tropis yang populer di berbagai negara, terutama di Asia Tenggara. Buah nangka memiliki rasa manis yang lezat dan tekstur yang unik, membuatnya menjadi pilihan favorit untuk dimakan segar atau diolah menjadi berbagai hidangan. Selain rasanya yang enak, buah nangka juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang baik untuk tubuh.

Berikut adalah beberapa manfaat buah nangka yang perlu Anda ketahui:

1. Kaya akan Nutrisi

Buah nangka mengandung berbagai nutrisi penting, termasuk vitamin C, vitamin A, vitamin B6, riboflavin, folat, dan mineral seperti magnesium, kalium, dan mangan. Nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mendukung berbagai fungsi biologis.

2. Sumber Antioksidan

Buah nangka mengandung senyawa antioksidan seperti flavonoid dan karotenoid. Antioksidan membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada berbagai penyakit, termasuk kanker dan penyakit jantung.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah nangka membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C penting untuk produksi kolagen, yang diperlukan untuk kesehatan kulit, pembuluh darah, tulang, dan jaringan ikat lainnya.

4. Menjaga Kesehatan Kulit

Buah nangka juga mengandung vitamin A, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan mata. Vitamin A membantu menjaga kelembapan kulit, mempromosikan penyembuhan luka, dan mendukung penglihatan yang sehat.

5. Menyediakan Energi

Buah nangka mengandung karbohidrat yang dapat memberikan energi instan. Ini menjadikan buah nangka sebagai camilan yang baik sebelum atau sesudah berolahraga, atau untuk mengatasi rasa lapar di antara waktu makan.

6. Membantu Pencernaan

Buah nangka mengandung serat makanan yang baik untuk pencernaan. Serat membantu mencegah sembelit, memelihara kesehatan usus, dan mengatur kadar gula darah.

7. Mendukung Kesehatan Jantung

Kandungan kalium dalam buah nangka membantu menjaga tekanan darah normal dan fungsi jantung yang sehat. Selain itu, serat dan antioksidan dalam buah nangka dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

8. Membantu Menurunkan Risiko Kanker

Antioksidan dan senyawa fitokimia dalam buah nangka telah dikaitkan dengan kemampuannya dalam melawan pertumbuhan sel kanker. Konsumsi buah nangka secara teratur dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker.

9. Menyediakan Elektrolit

Buah nangka mengandung elektrolit seperti kalium, magnesium, dan mangan, yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan fungsi saraf yang optimal.

10. Menyegarkan dan Menghidrasi

Buah nangka memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga baik untuk membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan memberikan sensasi kesegaran saat dikonsumsi.

Cara Menikmati Buah Nangka

Anda dapat menikmati buah nangka segar sebagai camilan sehat, atau mengolahnya menjadi berbagai hidangan, seperti es buah, kolak, salad buah, atau bahkan dijadikan sebagai bahan masakan untuk tambahan rasa dan tekstur yang unik.

Dengan begitu banyak manfaat kesehatan yang ditawarkan, buah nangka adalah pilihan yang baik untuk dimasukkan ke dalam pola makan sehari-hari. Pastikan untuk menikmati buah ini secara teratur sebagai bagian dari gaya hidup sehat dan seimbang.(ra)